最近はお家にいる時間が増えた、という方が多くいると思います。
家にいるとストレスも体重も増える一方。
今回は私が家で実践していることをご紹介します。
ストレスにはヨガ
ヨガって自分でやるのは難しいと思っていませんか？
近頃はyoutube等で動画を視聴しながらヨガをすることができます。
youtubeのチャンネルによっては肩こりに効くポーズやダイエットに効くポーズなど様々な動画がありますのでぜひ見てみてください。
私は肩こりがひどかったので、肩こりに効くポーズを集中的にやっています。
朝起きてすぐにヨガを行い、寝る前にもリラックスできるヨガをやって1日を終えています。
体重増加した方へのダイエット
またこれもyoutubeになるのですがおうちでできるエクササイズ動画がたくさん出ています。
マンションに住んでいる方は飛び跳ねたりすると下の階の人にめいわくがかかるかもと心配されるかもしれませんね。
でも大丈夫！
私はマンションに住んでいるので飛び跳ねないエクササイズを毎日やっています。
1.2日は筋肉痛になりヒーヒー言いながら運動をしていましたが、数日経つと筋肉痛もなくなり体が少し軽くなった気がしています。
家族以外と喋りたい時はオンライン飲み会
ただのテレビ電話でしょ？と思われるかもしれませんが一度やってみてください。
私も最初は気乗りしませんでしたが意外と楽しかったですよ。
もしかして外で飲みに行くより楽かも？とズボラな私は考えています。
コロナで飲み会が制限されているので、お家飲み（オンライン）でストレス発散してみてください。
もしお酒が飲めない方はオンラインお茶会なんてのも良いですね。
子供と遊ぶ時は身近なものを活用
一日家にいると子供が外に出たいと泣いたりしていませんか？
私が子供と遊ぶ時は、特別なものは買っておらず、家にあるもので遊んでいます。
きっと子供に合う遊びが見つかると思います。
時間がある時は料理をもう一品
一日家にいると結構な時間を持て余します。
私はコロナ自粛する前よりも料理に時間をかけるようになりました。
美味しいご飯を作って食べる、家族に食べてもらうことでストレス発散になっている気がします。
時間がある時こそ新しい料理にチャレンジしてレパートリーを増やしてみてください。
ただ、コロナが収束した後に品数をそのままキープする自信はありませんが（笑）
まとめ
以上私がお勧めする家での過ごし方でしたがお役にたちましたでしょうか？
全部やるのは難しいかもしれませんが、何か一つでもやってみようかな？と思っていただけたら幸いです。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
