外出自粛が意識される中、行動が制限されてしまったり、体調不良に敏感になる昨今。
なかなかストレスがたまる生活が続いているかと思います。
今回は、私が今ストレス解消のためにどんなことをしているか書いていきたいと思います。
ストレスをうまくコントロールして、なるべくストレスの少ない生活を送りましょう！
同じようにストレスに悩まされている方に向けて、参考になれば幸いです。
体を動かすこと
運動や体を動かして、汗をかくことは体の代謝も上がりストレス発散になります。
しかし、ランニングやウォーキングをしている人も多いけど感染リスクを気にする方、ランニングはハードルが高いと感じる方は、ぜひ家でもできる「ラジオ体操」をやってみてはいかがでしょうか。
え？ラジオ体操なんて小中学校以来だよ…と感じる方も多いかと思います。
簡単に取り入れる運動から始めたいと感じる方は、ぜひラジオ体操をやってみてください。
YouTube等でも動画があったりするので、うろ覚えの方でも見ながら実践できます。
ポイントサイトの活用
私はストレスの発散の捌け口として、ポイントサイトを活用しています。
時間が有り余っている中、時間を有意義に使いたいと感じる方はぜひポイントサイトに登録してみてはいかがでしょうか？
- 簡単なアンケートに答える
- ゲームに参加
- ポイント対象の商品のバーコードをスキャン
- レシートの撮影
など、ポイントがたまる方法はサイトによって様々！
そのポイントが現金になったり、買い物に活用できたり、好きな商品と交換できたりします。
家にいながら、簡単な作業でポイントをためられて好きなものと交換できるなんて、地道ですが頑張りがいがありますね！
趣味に没頭すること
皆さんは没頭できる趣味はありますか？
私は着物を見たり、着たりすることが好きなのですが、着物を着ると気持ちが引きしまる気がします。
- ゲーム
- 読書
- 筋トレ
- 手芸
など、今はステイホームが意識されている中、家でできる趣味であればことだったらなおさらいいですよね。
好きなことに没頭することによって、ストレス発散になります。
料理をしてみる
何か没頭できるものがないと感じている方は、料理に力を入れてみるのはいかがでしょうか？
同じ卵焼きでも
- だし巻き
- 厚焼き
- ふわふわな卵焼き
など、一手間加えるだけでとてもおいしくなります。
おいしくできれば、次はこんなのにチャレンジしてみよう！という気持ちにもしてくれるはずです。
お子さんがいるのであれば、お子さんのリクエストに応えてみたり、一緒に作ってはいかがでしょうか。
きっと料理も楽しくなるはずです。
好きなものを食べて自分のための時間をつくる
私がストレスをためないためにしていることは、必ず自分の時間を作っています。
家事や育児、仕事もしていたら尚のことストレスは溜まっていく一方です。
ゆっくり何をしてもいい時間。
- 読書をする
- 睡眠をとる
- 好きな音楽を聴く
- 映画やドラマを見る
など自分だけの時間を1日、数十分でもとることは、それだけでも気持ちが違いますよ。
そのつぎに自分の好きなものを食べるということ。
ダイエットの経験のある方は、身に染みてわかることかもしれませんが、自分が好きな物を食べられないということは結構なストレスです。
しかし、我慢がよくないからと言って好きなものを好きなだけ食べることもよくありません。
- 最近はおやつを我慢したから、今日のおやつは奮発した！
- 昨日は仕事で頑張った、上司にも褒められたから夜ご飯は自分の好きな〇〇！
など、何事もバランスを心がけることが大切です。
まとめ
今日はどのようにして私がストレスを溜めないように心がけているかということをご紹介してみました。
参考までに、お読みいただければと思っています。
